| คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) | |
|---|---|
| พลังงาน | 2,314 kJ (553 kcal) |
|
30.19 g
|
|
| น้ำตาล | 5.91 g |
| ใยอาหาร | 3.3 g |
|
43.85 g
|
|
|
18.22 g
|
|
| วิตามิน | |
| ไทอามีน (บี1) |
(37%)
.42 mg |
| ไรโบเฟลวิน (บี2) |
(5%)
.06 mg |
| ไนอาซิน (บี3) |
(7%)
1.06 mg |
|
(17%)
.86 mg |
|
| วิตามินบี6 |
(32%)
.42 mg |
| โฟเลต (บี9) |
(6%)
25 μg |
| วิตามินซี |
(1%)
.5 mg |
| แร่ธาตุ | |
| แคลเซียม |
(4%)
37 mg |
| เหล็ก |
(51%)
6.68 mg |
| แมกนีเซียม |
(82%)
292 mg |
| ฟอสฟอรัส |
(85%)
593 mg |
| โพแทสเซียม |
(14%)
660 mg |
| สังกะสี |
(61%)
5.78 mg |
| ประมาณร้อยละคร่าว ๆ โดยใช้การแนะนำของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ใหญ่ แหล่งที่มา: USDA Nutrient Database |
|