คุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ ต่อ 100 กรัม

  • พลังงาน 553 กิโลแคลอรี่
  • คาร์โบไฮเดรต 30.19 กรัม
  • แป้ง 23.49 กรัม
  • น้ำตาล 5.91 กรัม
  • เส้นใย 3.3 กรัม
  • ไขมัน 43.85 กรัม
  • กรดไขมันอิ่มตัว 7.78 กรัม
  • กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 23.8 กรัม
  • กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 7.85 กรัม
  • โปรตีน 18.22 กรัม
  • น้ำ 5.2 กรัม
  • วิตามินบี1 0.42 มิลลิกรัม 37%
  • วิตามินบี2 0.6 มิลลิกรัม 5%
  • วิตามินบี3 1.06 มิลลิกรัม 7%
  • วิตามินบี5 0.86 มิลลิกรัม 17%
  • วิตามินบี6 0.42 มิลลิกรัม 32%
  • วิตามินบี9 25 ไมโครกรัม 6%
  • วิตามินซี 0.5 มิลลิกรัม 1%
  • วิตามินอี 0.9 มิลลิกรัม 6%
  • ธาตุแคลเซียม 37 มิลลิกรัม 4%
  • ธาตุเหล็ก 6.68 มิลลิกรัม 51%
  • ธาตุแมกนีเซียม 292 มิลลิกรัม 82%
  • ธาตุแมงกานีส 1.66 มิลลิกรัม 79%
  • ธาตุฟอสฟอรัส 593 มิลลิกรัม 85%
  • ธาตุโพแทสเซียม 660 มิลลิกรัม 14%
  • ธาตุโซเดียม 12 มิลลิกรัม 1%
  • ธาตุสังกะสี 5.78 มิลลิกรัม 61%

% ร้อยละของปริมาณแนะนำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ (ข้อมูลจาก : USDA Nutrient database)

ใส่ความเห็น